¿Se puede meditar con música?

La música, como los mantras, los cánticos y los instrumentos, se utiliza habitualmente para ayudar a la meditación. Además, se puede escuchar todo tipo de música mientras se medita. De hecho, la atención plena es algo que cualquiera puede hacer en cualquier momento de su vida, independientemente de la situación. La meditación aporta muchos beneficios, como una mayor conciencia y recogimiento.

Aquellos que encuentran la música particularmente interesante pueden encontrar utilidad en meditar mientras escuchan música. Centrarse en sonidos, como la música, es una práctica meditativa habitual para personas de todas las capacidades.

Aprovecha esta oportunidad para aprender más sobre la meditación leyendo nuestra guía sobre la meditación de atención plena, ya que te permitirá comprender mejor las técnicas y los beneficios de la meditación.

¿Se puede meditar con música?

Se puede meditar con música. Uno de los aspectos más importantes de la meditación es concentrar la mente. No permita que la mente cree sentimientos de deseo o aversión mientras escucha música. En su lugar, permita que surjan y pasen las emociones y los pensamientos, aunque es aceptable observar -en lugar de entretenerse- con estos fenómenos. De este modo, simplemente centra tu atención en la música y los sonidos.

En lugar de seguir el ritmo de la música y anticipar lo que vendrá, te beneficiarás de centrarte en cada momento. A medida que su atención se concentre más, es probable que descubra que puede separar cada capa, instrumento y ritmo.

Puede que te resulte más fácil centrarte en un instrumento concreto, como un tambor, durante el transcurso de la canción. Cada vez que escuches la misma música, podrías cambiar tu atención a otro instrumento. Además, podrías pasar de centrarte en un instrumento concreto al ritmo.

Si descubre que su mente se detiene en pensamientos o se centra en las emociones que siente mientras escucha la música, simplemente vuelva a concentrarse en la música. No te preocupes por sentirte negativo por haber dejado que tu mente se desvíe, ya que esto no es beneficioso.

Uno de los principales objetivos de la meditación es ser más consciente y estar más atento, así que asegúrate de que tu meditación con música sea deliberada. ¿Se puede meditar con música? Por supuesto.

Meditación en la naturaleza

Meditar con música es ciertamente posible, como también lo es escuchar la naturaleza. Escuchar un río, el océano, la lluvia u otra forma de agua puede ser beneficioso. Esto reducirá la probabilidad de que alguien que está meditando se apegue a una determinada letra o pieza instrumental.

Como ya se ha mencionado, reducir la posibilidad de apego o aversión es importante durante la meditación. Es esta sensación de aferramiento y deseo lo que la meditación y la atención plena intentan superar.

Otra opción es centrarse en los sonidos que emiten los animales. Desarrollar la consciencia de esta manera evita la anticipación de lo que vendrá. Cuando un pájaro llama, practica no comportarte de forma sorprendida. Si descubre que los sonidos de la naturaleza le causan sobresalto, esto es un indicio de cómo sus reacciones influyen en su vida. Con el tiempo, descubrirás que actúas de forma más deliberada.

A la hora de entender la pregunta: «¿Se puede meditar con música?«, es importante comprender que la meditación es una práctica que debe practicarse en todo momento. No tienes que centrar tu atención en la música en sí. Puedes elegir practicar otras formas de meditación mientras escuchas música.

Dejar que suene la música mientras te concentras en tu respiración, por ejemplo, te da la oportunidad de practicar tu concentración en la práctica meditativa que no está asociada a escuchar música.

Tipos de música beneficiosos

Mientras escuchas música con la intención de informarte, es increíblemente importante tener en mente el concepto de Habla Correcta. El Habla Correcta, o Samma Vaca es un aspecto de la virtud, o Sila. Abstente de meditar con música que contenga mentiras, calumnias, palabras ásperas, chismes o charlas ociosas.

Por ello, es habitual que la mayoría de la música meditativa sea instrumental. Sin embargo, también se suelen utilizar mantras para enfocar musicalmente la meditación.

Es importante recordar que el propósito de la meditación es desarrollar la concentración y, a su vez, la sabiduría. Según el Noble Camino Óctuple, la virtud, la concentración y la sabiduría son las tres divisiones que se benefician de la meditación.

En concreto, se trata de la virtud, Sila; la concentración, Samadhi; y la sabiduría, Panna. Por ello, es beneficioso abstenerse de la música perjudicial para la práctica, como las canciones que abogan por la violencia o el consumo de drogas. Sería desafortunado tener estas influencias negativas en tu vida, especialmente durante la meditación.

Por eso, muchas enseñanzas ofrecen otras opciones distintas a escuchar música durante la meditación. En concreto, los sonidos de la naturaleza son especialmente útiles para meditar. En la época de Buda, los meditadores rara vez se sentaban en un edificio silencioso, sino que meditaban bajo un árbol en la naturaleza.

Cabe mencionar que la atención a la respiración es una práctica especialmente útil. Mientras escuchas música o los sonidos de la naturaleza, puedes optar por concentrarte en tu respiración.